중장년 건강검진 전에 꼭 알아야 할 수치 – 숫자만 보고 넘기셨다면 이 글부터 보세요

 

건강검진 결과표를 받아봤지만

뭘 봐야 할지 모르겠고,

숫자만 가득한 표가 낯설게 느껴졌던 적 있으신가요?

 

특히 40대 이상 중장년층은
검진표 속 숫자 하나가
향후 10년의 건강을 좌우하는 기준점이 될 수 있습니다.

 

이번 글에서는
검진 전에 알고 있어야 ‘내 몸 상태를 스스로 판단할 수 있는’ 핵심 수치들만 정리해드립니다.

진짜 중요한 항목만 요약했으니,

저장해두고 결과표와 비교해보세요.

 

✅ 중장년 건강검진에서 꼭 봐야 할 핵심 수치 5가지

 

1. 공복 혈당 – 당뇨 전단계 경고등

기준	수치 (mg/dL)
정상	70~99
당뇨 전단계	100~125
당뇨 진단	126 이상

 

Tip: 공복 혈당이 100을 넘으면 생활습관부터 점검해야 합니다.
혈당이 조금만 높아도 혈관과 신경이 서서히 손상되기 시작합니다.

 

2. 혈압 – 숫자보다 추세를 보세요

기준	수축기 / 이완기 (mmHg)
정상	120 / 80 미만
고혈압 전단계	120139 / 8089
고혈압	140 / 90 이상

 

Tip: 한 번 높았다고 놀랄 필요는 없지만,
두 번 연속 높다면 바로 루틴을 바꿔야 할 시점입니다.
혈압은 조용히, 서서히 올라갑니다.

 

3. 콜레스테롤 – 총 수치보다 ‘비율’을 보세요

항목	기준 수치 (mg/dL)
총 콜레스테롤	200 이하
LDL (나쁜 콜레스테롤)	130 이하
HDL (좋은 콜레스테롤)	40 이상
중성지방	150 이하

 

Tip:

• LDL이 높고, HDL이 낮다면 심혈관 위험도 상승
• 총 콜레스테롤보다 LDL/HDL 비율이 훨씬 중요합니다

 

4. 간 수치 (AST·ALT) – 30을 넘으면 경고

항목	기준 수치 (U/L)
AST	0~40
ALT	0~40

 

Tip:
30 이상이면 지방간·음주·과로 신호일 수 있습니다.
40대 이후 간 수치가 높다면 단순 피로가 아닐 수도 있습니다.

 

5. 체질량지수 (BMI) & 허리둘레 – 복부비만이 문제

항목	기준
BMI	18.5~22.9 적정
허리둘레 (남/여)	90cm 이상 / 85cm 이상 → 복부비만 기준

 

Tip:
전체 체중보다 내장지방과 허리둘레가 건강에 더 큰 영향을 미칩니다.
고혈압, 당뇨, 고지혈증은 대부분 복부비만에서 출발합니다.

 

 

건강검진 결과표를
그냥 지나치는 종이 한 장으로 볼지,
앞으로의 10년을 바꿀 경고등이자 기회로 볼지는
이제 내 선택에 달려 있습니다.

숫자를 알아야
내 몸의 흐름을 읽을 수 있습니다.

 

검진은 병을 찾기 위한 게 아니라
내 삶의 방향을 재정비하는 순간이 될 수 있어요.